نسق غذائي صحي و سليم لتخسيس الكرش





    ارشادات نسق غذائي صحي و سليم من اجل ضياع دهون البطن ومنها ما يلي


    تناول تجنب السكر بالاضافة الي المشروبات المحلاة : يتالف السكر من الغلوكوز والفركتوز ,وعند تناول قدرا كبيرا من السكر المكرر فان الكبد سيحتوي علي قدرا كبيرا من الفركتوز الذي سوف يتم تحويله الي دهون.
    وقد اظهرت بعض الابحاث بان الفراكتوز الناتج من تناول السكر سيؤدي الي تركم الدهون بشكل مبالغ فيه من ناحية البطن

    : أظهرت الكثير من الدراسات فعالية تجاه دهون البطن لاسيماً، وأظهرت واحدة من الدراسات أيضاًً أنّ اعداد دهون البطن سوف تكون أدنى عند الأفراد الذين يتناولون أحجام أضخم من البروتين، كما أظهرت دراسة ارتباط البروتين بالانخفاض الهائل في خطر تكوّن دهون البطن أثناءخمس أعوام، وقد أظهرت ذات التعليم بالمدرسة ارتباط الكربوهيدرات والزيوت المكررة بتزايد اعداد دهون البطن، وهذا بخلاف الخضار والفواكه التي تقلّلها، لهذا يوصى بتناول المزيد من الأغذية الغنية بالبروتين، كالبيض، والأسماك، والبقوليات، ومنتجاتاللبن، إضافة إلى ذلك هذا فقد أظهرت بعض الدراسات أنّ طهي الأكل بنحو 30 مل من زيت جوز الهند كل يومً سوف يقلّل طفيفاً من دهون البطن. تخفيض الكربوهيدرات في النسق الغذائي: أظهرت عدّة دراسات فعالية النسق الغذائي طفيف الكربوهيدرات في التخلص من دهون 
    البطن، والكبد، والدهون المحيطة بالأعضاء على نحو خاص



    Related Posts

    Post a Comment